Многие девушки пытаются похудеть, но никто не желает соблюдать жесткие диеты. Этого и не нужно, потому что можно отказаться от изнурительных голодовок, но включить в свой ежедневный рацион всего несколько продуктов, которые помогают постепенно сбрасывать вес.
Яблоки
Яблоки являются отличным способом побороть голод. Именно поэтому вместо перекуса бутербродом лучше есть яблоки, которые не содержат жиров, зато богаты пектином. Они имеют низкий гликемический индекс и, в отличие от многих фруктов, никогда не будут изгнаны из диетических меню. Кроме того, яблоки богаты клетчаткой, очищающей кишечник.
Калорийность на 100 г: 54 ккал.
Йогурт
Нежирный йогурт содержит и белки, и углеводы, но калорийность его очень мала. Йогурт лучше брать натуральный, без сладких фруктовых добавок. Правильный продукт поможет утолить голод, улучшить пищеварение и с помощью своих ферментов постепенно сжигать жиры.
Калорийность на 100 г: 55 ккал.
Курица
Куриное мясо – постоянное действующее лицо множества диет, в том числе белковых, которые считаются самыми эффективными для вывода жидкости и сброса веса. Курица богата белками, но жира в ней очень мало. Кроме того, мясо хорошо насыщает и утоляет чувство голода надолго.
Калорийность на 100 г: 100 ккал.
Зеленый чай
Если вы хотите похудеть, то будьте уверены, что зеленый чай – ваш верный союзник. Регулярное употребление зеленого чая ведет к постепенному сжиганию жиров, не говоря уже о его свойствах выводить лишнюю воду, которая вызывает отечность, и токсины вместе с ней.
Калорийность на 100 г: 2 ккал.
Отруби
Отруби – продукт с пометкой «био», и они созданы для присутствия в различных диетических меню. Преимуществом отрубей, несмотря на даже весьма высокую калорийность, является клетчатка, которой они очень богаты, и способность удерживать энергию от превращения в жировые запасы. Так как отруби обладают выраженным послабляющим свойством, есть их нужно не более одной ложки в день.
Калорийность на 100 г: 286 ккал.
Ананасы
Ананасы хороши для утоления голода, прекрасно воздействуют на пищеварение, но помимо всего этого – они содержат бромелайн. Он известен своим жиросжигающим свойством. Бромелайн не позволяет образовываться жировым отложениям, параллельно разрушая уже имеющиеся.
Калорийность на 100 г: 50 ккал.
Сладкий перец
Желательно перец употреблять в свежем виде. Иногда пищеварительный тракт очень чувствителен к кожице, поэтому ее нужно снять. Сладкий перец любого цвета богат витамином С, он не позволяет откладываться жирам, а сам совсем не содержит жира и очень беден на калории.
Калорийность на 100 г: 19 ккал.
Лосось
Некоторых это удивляет и, более того, они не могут в это поверить, но жирная рыба способна способствовать похудению. Лосось, тунец, скумбрия, сардина – богатейшие источники омега-3, важнейших жирных кислот, которые улучшают состояние кожи, клеточный обмен, противостоя образованию целлюлита и отложению жира в целом.
Калорийность свежего лосося: 205 ккал на 100 г.
Сельдерей
Сельдерей лучше всего потреблять в супе или салате. Он очень богат клетчаткой и витамином С и В6, которые противостоят отложению жиров.
Калорийность свежего сельдерея: 41 ккал на 100 г.
