Все знают, что волшебных диет не существует. Снижение веса требует усилий, а также соответствующего рациона питания, который помогает не только сжигать жиры, но и заботиться о здоровье. Для этого необходима клетчатка, поэтому нет ничего лучше, чем различные семена. Как принимать семена льна для похудения правильно, ведь они считаются самым эффективным средством? Это сокровище, богатое полезными свойствами, которыми не следует пренебрегать.
Важность клетчатки
Клетчатка необходима для организма. Она регулирует работу пищеварительной системы, способствуя выведению шлаков, которые вредны организму. Клетчатка – ключ к снижению веса здоровым способом. Клетчатка также поддерживает уровень холестерина в норме. Лучшим источником клетчатки являются семена. Они сжигают жиры, обеспечивают чувство сытости, ускоряют метаболизм.
Польза семян льна
Многие слышали о семенах льна, но, возможно, не раз задумывались, почему они так известны. Они обладают большим количеством клетчатки, жирных кислот омега-3, слабых эстрогенов. Одним словом, семена просто замечательные.
Семена льна помогают избежать запоров, снижают уровень холестерина и насыщают организм хорошей порцией кислот омега-3. Семена льна продаются в любом магазине. Их можно добавлять в йогурт, салаты, коктейли и так далее. Однако семена льна следует принимать правильно.
Отвар из семян льна образует на стенках желудка пленку, которая препятствует поглощению жиров, поэтому снижение веса становится более быстрым. Помимо прочего этот продукт укрепляет иммунитет, препятствует развитию раковых опухолей и замедляет развитие существующих.
Многие, кто начинает прием семян льна, жалуются на боль в спине, периодическую изжогу, вздутие и запор. Все это происходит, потому что семена необходимо употреблять с большим количеством воды, но ни в коем случае не с молоком, иначе это может привести к болям и спазмам в области живота.
Рецепты для похудения
Для похудения существует несколько рецептов с использованием семян льна:
Первый рецепт – прием семян льна с йогуртом. В первую неделю диеты нужно смешивать100 гйогурта и 1 ч.л. семян льна дважды в день. Затем в каждую последующую неделю количество семян льна постепенно увеличивается. На третьей неделе диеты количество семян достигает 3 ч.л. Это предельный лимит семян. Если вы чувствуете себя плохо, уменьшите дозу семян.
Второй рецепт – это отвар из семян льна: 1 ст.л. на 0,5 л кипятка. Засыпьте семена в кипяток и проварите на медленном огне на протяжении двух часов. Прием отвара не должен превышать десяти дней. Затем следует сделать перерыв на полторы недели.
Третий рецепт – прием измельченных семян с большим количеством воды, чтобы избежать запора. Вы можете их также добавлять в кашу, мюсли, использовать в качестве панировки и тому подобного. Главное, не превышать дозу (2 ст.л. в день).
Важные нюансы
Существует два вида семян льна: коричневые и золотистые. Однако разницы между ними нет никакой. Просто оболочка золотистых семян в отличие от коричневых тоньше.
Семена льна хранятся намного лучше, чем масло из семян, но они трудно усваиваются организмом. Их наружная пленка очень устойчива к желудочному соку. Вы можете измельчить семена с помощью кофемолки, ручной мельницы для трав, ступки и пестика.
Мука из семян льна хранится в холодильнике примерно в течение одного месяца, в герметичной и непрозрачной емкости. Но лучше измельчать только необходимое количество семян и не хранить их в холодильнике. Цельные семена льна можно хранить один год при комнатной температуре.
