Лечение острой боли в пояснице
Задача лечения острой боли в пояснице за короткий период – заставить боль исчезнуть. В данном случае врачи, как правило, назначают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен; расслабляющие мышечные препараты. При сильных болях врач может назначить более сильные болеутоляющие препараты. Снять боль в пояснице очень важно. Избавление от боли помогает не сковывать движения и предотвращает развитие хронической боли в пояснице.
Препараты
Для лечения хронических болей в пояснице помимо вышеперечисленных препаратов врач может назначить два вида других препаратов.
- Кортикоиды в виде инъекций кортизона рядом с областью поясничной боли.
- Антидепрессанты, снимающие определенные виды боли спины с болеутоляющим эффектом.
Физические нагрузки
Упражнения и физиотерапия сами по не себе не являются полезными против острой боли в пояснице. Однако, люди с подострыми или хроническими болями в пояснице, которые поддерживают физическую активность, выздоравливают быстрее. В случае подострой боли в пояснице рекомендуется выполнять программу физической терапии, которая включает в себя физические упражнения и горячие компрессы в поясничной области. Постепенно пациент осваивает серию упражнений, которую он должен ежедневно повторять дома, чтобы восстановить функцию мышц и суставов поясничного отдела позвоночника.
Полезен также лечебный массаж. Он снимает подострую и хроническую боль в пояснице, особенно в сочетании с физической активностью. Массаж устраняет мышечное напряжение и улучшает циркуляцию крови.
Рекомендуется заниматься ходьбой, плаваньем и ездой на велосипеде, так как речь идет о щадящих для спины видах спорта. Йога также эффективна для снятия болей в пояснице.
Результаты исследований показали, что избавиться от хронических болей в пояснице помогает гидротерапия, особенно если используемая вода богата серой.
Народные средства
Местное применение капсаицина, одного из активных ингредиентов кайенского перца, помогает уменьшить боль в пояснице. Наносите на поясницу крем, лосьон или мазь, содержащую 0,025-0,075 % капсаицина до четырех раз в день. Иногда при первом нанесении средства ощущается боль, которая затем исчезает. Прекратите использование средства, если это ощущение появляется в течение двух применений или появляется покраснение. После применения тщательно мойте руки. Так как раздражающее вещество малорастворимо в воде, используйте мыло или небольшое количество уксуса.
Корень когтя дьявола улучшает подвижность и устраняет боль в случае артроза и болей в спине. Он обладает противовоспалительным действием и способствует расслаблению мышц.
Кора белой ивы содержит салицин, который обладает болеутоляющим и противовоспалительным свойством. По результатам исследований кора белой ивы снимает боли в пояснице.
Лечебные методы
Метод Александера – это техника работы с осанкой, которая помогает уменьшить мышечное напряжение, улучшить баланс и снять усталость и боли.
Чрескожная электрическая стимуляция нервов помогает стимулировать нервы слабым разрядом электрического тока, чтобы снять боль. Данный метод часто используют для лечения болей в пояснице.
Профилактика
Для профилактики болей в пояснице и снижения напряжения в мышцах спины, рекомендуется вести здоровый образ жизни.
- Следите за своим весом.
- Регулярно выполняйте физические упражнения.
- Уделяйте особое внимание мускулатуре живота и спины.
- Не забывайте отдыхать.
- Постоянно следите за осанкой: спина пряма, взгляд устремлен вперед, плечи отведены назад.
- Если вам нужно поднять тяжелый предмет, присядьте, согнув ноги в коленях и держа спину прямой. Затем поднимитесь, разгибая ноги, прижимая предмет к телу.
- Избегайте поворотов тазом или спиной.
- Обеспечьте себе удобное место работы.
- Используйте стул с ровной спинкой, которая хорошо поддерживает нижнюю часть спины.
- Используйте вращающееся кресло, чтобы свести к минимуму вращательные движения.
- Настройте высоту кресла или ставьте ноги на небольшую подставку.
- Если вы работаете на компьютере, достаточно отрегулировать высоту монитора на уровне глаз, позволяя избегать нежелательных движений затылком.
- Замените сумку с одной ручкой на рюкзак.
- Тяжелые предметы лучше толкать, а не тянуть.
- Женщинам лучше избегать обуви на высоких каблуках. Подбирайте удобную обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку.
