Наш организм - чрезвычайный трудоголик. Он всегда работает, затрачивая энергию на все, что касается жизнедеятельности человека, включая такие функции как переваривание, очищение и усвоение пищи. Именно поэтому отдых необходим нашему организму. Да, от еды тоже надо отдыхать, хотя бы один раз в неделю. Разгрузочный день - прекрасный способ это сделать.
Стоит заметить, что один разгрузочный день в квартал не подарит телу идеальных пропорций. Чтобы похудеть, одного внезапно устроенного разгрузочного дня явно недостаточно. Проводить свободные от еды дни необходимо регулярно. Но есть одно Но - разгрузочных дней не должно быть больше двух в неделю и они не должны следовать один за другим.
Чтобы организм был готов к разгрузочным дням и не капризничал, устраивайте их в определенные дни недели. Кроме того, именно регулярность проводимых дней поможет сбросить раздражающие вас килограммы. Что касается самих разгрузочных дней, то их такое разнообразие! Выбирай - не хочу! Можно подобрать вариант по вкусу, пристрастию, а также по сезону, настроению или состоянию здоровья.
Только будьте осторожной, так как разгрузочный день - это своего рода встряска для организма, и порой неприятная. Поэтому, если есть проблемы со здоровьем или сомнения в правильном выборе основного продукта - обязательно посоветуйтесь с врачом. Если никаких препятствий нет и со здоровьем - порядок, то смело выбирайте вариант разгрузочного дня и ... разгружайтесь.
Самый доступный, но и самый трудный вариант: в течение дня не есть вообще - пить только минеральную негазированную воду, еще лучше родниковую. Воды надо пить много, не меньше 2,5 литров в день. Во-первых, вода всегда полезна для организма, вне зависимости от того кушаете вы или нет. Во-вторых, вода притупляет чувство голода.
Другой вариант простого разгрузочного дня: 1 кг свежих огурцов, 1 литр легкого 1% кефира. Такой разгрузочный день хорошо устраивать в осенний период, когда много богатых витаминами овощей с бабушкиной грядки.
В это же время года арбузный разгрузочный день будет как нельзя кстати. 5 раз в день по 300 грамм арбуза без кожуры особенно полезны для людей, страдающих болезнями почек, печени и мочевыводящих путей, а также гипертоническими болезнями.
Хороши также и салатные разгрузочные дни. Свежие любимые овощи и фрукты (кроме бананов) в количестве 1 - 1,5 кг разделяют на 5 приемов и готовят салаты по вкусу. Овощные салаты заправляют оливковым или растительным маслом.
Популярные последнее время белковые диеты широко применяются и при разгрузочных днях. Белковые разгрузочные дни легко переносятся и способствуют потере лишнего веса при регулярном их проведении. Поэтому их часто назначают при ожирении, а также при атеросклерозе. Итак, мясной разгрузочный день: 360 грамм отварного мяса разделяют на 6 приемов и едят каждые 3 часа, заметим, что вечерние порции мяса должна быть меньше утренних. К мясу можно добавить немного свежих овощей.
Можно устроить картофельный разгрузочный день. Печеный или сваренный в мундире картофель (1-1,5 кг) кушать без соли в течение суток. Такой разгрузочный день часто назначают при сердечной недостаточности, а также при воспалении почек.
Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуют также разгрузочные дни с курагой. 1/2 килограмма кураги размачивают и разделяют на 5 приемов. Курага содержит много калия, который нормализует ритм сердца. Кроме того, калий принимает активное участие в обогащении головного мозга кислородом, а это в свою очередь положительное влияет на его работу.
Как вы понимаете, разгрузочные дни важны не только для достижения идеальной стройной фигуры - они необходимы и для поддержания здоровья. Именно поэтому разгрузочные дни так популярны. Попробуйте и вы. Выберете подходящий вариант, и вы не пожалеете. Легкость в теле, ясность ума и свежий внешний вид - гарантирован.
Яна Кит
