Огромное количество женщин в мире страдает от ужасного состояния кожи, называемого целлюлитом. Многие ищут различные способы попытаться вылечить его или уменьшить видимость целлюлита на теле. Экспериментальным путем было подтверждено, что, если женщина изменяет свой рацион питания, то шансы уменьшить целлюлит увеличиваются.
Чтобы уменьшить целлюлит, нужно заниматься физическими упражнениями хотя бы три раза в неделю. Это может быть посещение спортзала, либо ходьба быстрым шагом по 30 минут в день. Само по себе это не поможет избавиться от целлюлита, но в сочетании с антицеллюлитной диетой может посодействовать избавлению от него.
Антицеллюлитная диета - прекрасное начало в борьбе против целлюлита. Это не единственный способ избавления от целлюлита, но в комплексе с подходящей диетой и планом физических упражнений может быть чрезвычайно полезным. Существует определенный список продуктов, которые должны употреблять женщины для эффективной борьбы против целлюлита. Фрукты и овощи обычно являются главными компонентами в антицеллюлитной диете. Они содержат питательные вещества, которые очень эффективны при избавлении от целлюлита.
Рацион продуктов для антицеллюлитной диеты
Чтобы антицеллюлитная диета была успешной, вам нужно употреблять продукты, которые являются полезными для вашего организма. Это здоровая пища и, при комбинировании с физической нагрузкой, она помогает уменьшить целлюлит.
В поиске наилучших продуктов вам нужно сосредоточиться на тех, которые содержат растительную клетчатку и являются продуктами с низким содержанием жира. В связи с этим организм испытывает легкость, которая позволит ему работать эффективно и продуктивно.
Кроме здоровой пищи вы должны кушать большое количество фруктов и овощей. Какие фрукты и овощи являются лучшими при борьбе с токсинами и целлюлитом? Некоторые из самых полезных и питательных фруктов и овощей:
- В основном свежие фрукты и овощи, приготовленные на пару, или сырые, чтобы максимально сохранить витамины и минералы.
- Черника, ежевика, черная смородина, малина, клубника, клюква.
- Лучшими источниками антиоксидантов являются вишни.
- Папайя - её антиоксиданты предотвращают повреждения тканей.
- Манго и бананы: улучшают кровообращение и хорошо борются с застоем жидкости в организме.
- Грейпфруты и апельсины – содержат лецитин, который укрепляет кожные покровы.
- Яблоки.
- Овощи, такие как шпинат, цветная капуста, морковь, помидоры, фенхель, болгарский перец, соя – все они содержат лецитин, который укрепляет кожные покровы.
- Арбуз, огурец, сельдерей и спаржа: мочегонные продукты, которые помогают избежать застоев жидкости в организме.
- Цитрусовые, ананасы, папайя: все богаты витамином С, жизненно необходимым для выработки коллагена.
- Бобовые растения, такие как чечевица, бобы, красная фасоль – хорошие источники клетчатки. Брокколи, горох и фасоль помогают бороться с воспалением соединительных тканей.
- Богатые клетчаткой продукты, включая фрукты и овощи.
- Витамины и минералы. Ваш организм не сможет получать все необходимые витамины и минералы во время диеты. Вам нужно позаботиться о мультивитаминных и минеральных добавках, чтобы восполнить их дефицит.
- Продукты, содержащие фитохимикаты и антиоксиданты. Эти вещества помогают очищать организм и бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы – это вещества, которые ухудшают наше здоровье и являются причиной появления морщин, отложения жиров и так далее. Превосходный выбор продуктов питания – овощи с зелеными листьями и фрукты.
- Органические фрукты и овощи хорошо очищают организм и помогают избавиться от накопленных токсинов. Свежие фрукты и овощи содержат клетчатку, фитохимикаты и минералы, которые помогают избавиться от веществ, загрязняющих организм. Фрукты и овощи также содержат антиоксиданты, помогающие уменьшить вред, наносимый нашему организму свободными радикалами (например, от курения и алкоголя).
- Добавляйте лук в пищу – он очень хорошо помогает в борьбе с целлюлитом. Он помогает освободить клетки от застаивания жидкости.
Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют витамины B, C и E, незаменимые жирные кислоты, глюкозамин, кальций, йод, клетчатка и калий – авокадо, жирная рыба, бананы, отруби и овёс, груши, спаржа, брокколи – все они являются хорошими продуктами, которые борются с целлюлитом.
Другие продукты в борьбе с целлюлитом
Чтобы антицеллюлитная диета работала, она должна содержать незаменимые жирные кислоты и антиоксиданты. Такая пища поможет регулировать обмен веществ. Жирная рыба, орехи и семечки – хороший выбор в данной категории. Воду нужно пить в больших количествах, около одного-двух литров в день. Это поможет очистить организм и вывести токсины.
Для борьбы с целлюлитом диета должна состоять из продуктов, которые могут вам в этом помочь, например, как те, которые были указаны выше. Ниже приведен список продуктов, которые лучше всего будут работать во время антицеллюлитной диеты, и таким образом уменьшат целлюлит.
- Белки, в виде белой рыбы, куриного мяса и бобовых: они содержат аминокислоты, которые предотвращают застаивание жидкости в организме.
- Жирная рыба: кроме того, что она является хорошим источником белка, она также содержит незаменимые жиры, которые увлажняют кожу (что делает целлюлит менее заметным).
- Авокадо: также жизненно необходим здоровой коже – плюс незаменимые жиры, которые помогают сжиганию жиров.
- Яйца: содержат невероятное количество детоксицирующих веществ.
- Отруби и овсяные зерна на завтрак ускорят обмен веществ, что приведет к скорейшему сжиганию жира – плюс злаки, содержащие большое количество антиоксидантов.
- Молочные продукты с низким содержанием жира: кальций увеличивает количество сжигаемого жира.
- Семга, грецкие орехи, миндаль и оливковое масло. Они богаты незаменимыми жирными кислотами, которые помогают восстановить ткани.
- Птица, обезжиренное молоко и яйца. Аминокислоты, которые они содержат, повысят уровень коллагена.
- Ежедневно пейте много воды (по крайней мере, два литра), чтобы вывести токсины, хранящиеся в жировых тканях.
- Употребляйте много свежих овощей и фруктов, хотя бы по пять раз в день.
- Пейте травяной чай или кофе без кофеина.
- Ешьте много клетчатки и зерновых – клетчатка помогает избавиться от шлаков, накапливающихся в пищеварительном тракте.
- Выпивайте стакан горячей воды со свежим лимоном с самого утра, чтобы избавить организм от токсинов.
- Замените чай и кофе, которые содержат кофеин, на травяные чаи и кофе без кофеина.
- Убедитесь, что ваш рацион содержит клетчатку.
