Как похудеть при гормональных нарушениях
Некоторые гормональные нарушения, чаще всего - диабет и гипотиреоз - нередко приводят к увеличению веса. Сбросить вес при этих заболеваниях бывает трудно, поскольку они влияют на метаболизм, и обычные рекомендации для худеющих не дают ожидаемого результата.
Чтобы похудеть, во-первых, необходимо лечить гормональное нарушение. Часто правильного лечения бывает достаточно, чтобы вес начал снижаться. Кроме этого, пациентам обычно рекомендуют есть маленькими порциями, по 250-300 ккал за один раз. Это помогает избежать резкого повышения уровня сахара в крови и предотвратить отложения большого количества подкожного жира. К тому же, частые приемы пищи благотворно влияют на обменные процессы.
Кроме этого, была разработана специальная диета при гормональных нарушениях, которая включает в себя одну или две недели детоксикации, а затем переход на режим питания, близкий к средиземноморской диете. Во время детоксикации рекомендуется ограничить свой рацион свежими фруктами, овощами, рисом и бобовыми. Есть их нужно часто и в умеренных количествах.
После этого в рацион включаются продукты с низким гликемическим индексом, а также блюда из традиционной средиземноморской диеты. В диету могут входить: коричневый рис, овощи и фрукты, куриная грудка, яйца, рыба (обязательно - пойманная в диких условиях, а не выращенная на ферме), оливковое масло, цельнозерновые продукты, гречка, киноа, семена чиа, льняное семя, бобы.
Необходимо ограничить потребление кофеина , алкоголя, жареных блюд, колбасных изделий, арахиса, любых насыщенных жиров, жирных молочных продуктов , простых углеводов , пищевых добавок. Диета пациента с гормональными нарушениями должна, по меньшей мере, на 80% состоять из здоровой пищи. По возможности следует отдавать предпочтение органической пище.
Как правило, такая диета, в сочетании с умеренными физическими нагрузками, помогает похудеть, но процесс идет не так быстро, как у здоровых людей, и требует большого терпения.
Беременность при гормональных нарушениях
При большинстве гормональных нарушений вполне возможно наступление нормальной беременности рождение здорового ребенка. Однако при некоторых заболеваниях этого типа, например, при диабете, беременность относят к категории высокого риска, и пациенткам требуется особое наблюдение и лечение. Очень важно, чтобы пациентки, страдающие диабетом, до и во время беременности принимали меры для контроля над уровнем сахара в крови.
Повышенный уровень глюкозы в крови во время беременности может привести к различным осложнениям диабета (например, к глазным заболеваниям, болезням почек и сердца), повышению риска врожденных нарушений у ребенка, преждевременных родов и выкидыша. Однако если уровень сахара в крови на протяжении срока беременности тщательно контролируется, риск появления проблем у плода остается примерно таким же, как и у женщин, у которых нет диабета. Тем не менее, остается повышенным риск преэклампсии и развития депрессии, поэтому женщины, больные диабетом, должны особенно тщательно следить со своим самочувствием и при появлении любых тревожных симптомов обращаться к врачу.
Гипотиреоз и гипертиреоз необходимо лечить до наступления беременности. В противном случае эти заболевания могут привести к преждевременным родам, преэклампсии, выкидышу, и другим осложнениям.
Болезнь Аддисона может увеличивать вероятность развития осложнений во время беременности. Исследования показали, что при этом заболевании повышается риск необходимости кесаревого сечения, а также низкого веса при рождении у ребенка. Вероятность серьезных отклонений в развитии и смерти плода при этом нарушении, однако, не увеличивается.