Наблюдение за весом, X-фактор, сон | Диеты звезд - стоит ли верить лицам из телевизора?

диеты звезд Бритни Спирс

Методика наблюдения за весом (WeightWatchers)

Худеть по этой методике легко, она не требует затрат и по-прежнему популярна среди знаменитостей. Кэтрин Зета-Джонс – ее самый преданный фанат, наравне с Колин Руни, Клэр Суини и Пэтси Кенсит.

Всем продуктам присваиваются баллы по системе WeightWatchers, в соответствии с их калорийностью и жирностью. Вы можете есть любые продукты, какие только хотите, пока не превысите вашу суточную норму баллов (зависит от возраста, веса и уровня физической активности). На еженедельных встречах группы WeightWatchers вы получаете поддержку и поощрение других худеющих, которые «наблюдают» за вашим весом.

X-фактор

Это не телешоу, а синдром X, который является одной из форм резистентности к инсулину, при которой повышен уровень сахара в крови. Это пред-диабетическое состояние, которое вызывает ожирение и долгосрочные проблемы со здоровьем.

Самым красноречивым показателем того, что вы страдаете синдромом Х, является пивной живот или жировые складки на животе – по мнению врачей, эти жировые складки непосредственно влияют на функцию печени и поджелудочной железы, расположенных под нею.

Причина синдрома Х – сахар в рационе питания, самый страшный кошмар всех стройных знаменитостей.

Готовясь к мировому турне, Бритни Спирс похудела почти на семь килограммов, и все это лишь благодаря отказу от сладкого. «Я полностью отказалась от сахара», - говорит Бритни.

Кэти Холмс, Джулия Робертс и Бейонсе Ноулз имеют пристрастие к сладкому, но тщательно контролируют его потребление. Ограничьте потребление сахара, содержащегося в сладостях, десертах, газированных напитках и переработанных продуктах питания.

Молодость

Какой прок в стройной фигуре, если в процессе похудения вы постареете на десять лет. Звезды активно борются с процессом старения, употребляя в пищу рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, или принимая пищевые добавки рыбьего жира, что также помогает им оставаться молодым и полными сил.

Супермодель Эль Макферсон включила рыбий жир в повседневный рацион питания, построенный на органической пище. Гвинет Пэлтроу соблюдает рыбную диету и не ест мяса, а модель Пенни Ланкастер – известная любительница жареной рыбы.

Мел Би – сторонница сбалансированного питания; 30% ее рациона составляют блюда из рыбы или мяса, 40% - продукты из цельного зерна и овощи, и еще 30% - полезные жиры, например, жирная рыба. Это фантастический натуральный источник омега-3 жирных кислот, которые вравнивают кожу, делают ее более эластичной, уменьшают морщины и улучшают цвет лица. Эти незаменимые жиры также нормализуют обмен веществ и улучшают способность организма расщеплять жиры, что помогает избавиться от лишних килограммов.

«Мы едим недостаточно рыбы в течение недели, - считает Найджел Денби. – В норме мы должны съедать как минимум две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной. Тунец, макрель, лосось, сельдь, форель, сардины. Рыба может быть свежей, консервированной или замороженной».

Сон

Последуйте примеру Пенелопы Крус, если хотите сохранить прекрасную форму на долгие годы – для этого нужно хорошо высыпаться. Иногда Круз спит целых 15 часов в сутки. К сожалению, большинство из нас, простых людей, обременных работой и другими обязательствами, не могут позволить себе подобной роскоши, но вот пораньше ложиться спать могут все.

Ученые полагают, что недосыпание нарушает метаболические функции организма, что может привести к ожирению, диабету, гипертонии и проблемам с сердцем. Исследования, проведенные в Чикагском университете, показали, что у людей, которые спали всего по четыре часа две ночи подряд, наблюдается дисбаланс гормонов лептина и грелина, которые контролируют аппетит и чувство голода.

Чтобы восстановиться, организму требуется от семи до восьми часов спокойного непрерывного сна. Пожалуй, сон – самый приятный и легкий способ похудения.

Статьи по теме