Зачем покупать спортивное оборудование?
Долгие годы считалось, что силовые тренировки предназначены только для спортсменов. В последнее время силовые тренировки приобрели массовый характер, поскольку их польза стала широко известна.
Силовые тренировки с помощью правильного спортивного оборудования всего пару раз в неделю может заметно изменить внешний вид и самочувствие, увеличив обмен веществ, выносливость и отсутствие травм.
Первое условие, необходимое для успешной силовой тренировки - это выбрать правильное спортивное оборудование и научиться им пользоваться.
Оборудование для поднятия тяжестей бывает различных видов, от свободного веса до многофункциональных тренажеров. Фактически, когда речь идет о силовых тренировках, выбор оборудования безграничен. Но не всякое спортивное оборудование равноценно.
Опытный силач знает точно, что ему нужно. Те, кто относительно недавно занялся силовыми тренировками, могут сомневаться в том, какой тип оборудования будет для них самым лучшим. Вот несколько советов.
Силовые тренажеры
Точно так же как вы можете увеличить мышечную массу, силу и тонус мышц с помощью тренажеров в спортивном зале, это можно сделать с помощью многофункциональных или функциональных тренажеров. Если начать с недостатков, вы ограничены в траектории движений.
Когда мы поднимаем штангу, она подстраивается под наше тело и наши движения. Машина же движется по определенному образцу, под который нужно подстраиваться нам. Во-вторых, ограничен вес, который мы поднимаем. Если вы поднимаете вес уже много лет и обладаете исключительной силой, лучше работать со свободным весом.
Силовые тренажеры намного безопаснее, чем свободный вес, особенно если вы тренируетесь без инструктора. Большим преимуществом тренажеров является их простота и удобство.
Чтобы изменить вес, нужно просто вытащить специальный штырь и вставить в нужное гнездо. Не нужно снимать и надевать тяжелые диски на штангу между упражнениями. Что касается занимаемого пространства, особой разницы тут нет.
Многофункциональные тренажеры
Многофункциональные тренажеры становятся все лучше как по качеству, так и по количеству функций, которые они выполняют. Хотя они все еще не так популярны, как работа со свободным весом, с 1987 года их популярность возросла на 80 процентов.
Такой рост их популярности привлекает новых производителей, предоставляя потребителям больше возможностей выбирать то, что идеально соответствует их потребностям. Однако найти идеальный многофункциональный тренажер достаточно трудно.
Использование тренажеров с наборным весом имеет несколько преимуществ. По внешнему виду и по ощущениям во время использования они похожи на модели, плюс которые используются в спортзалах, что определенно хорошо для тех, кто уже занимался в тренажерном зале. Они позволяют точно знать, какой вес вы поднимаете. Однако, определенный вес на одном тренажере может чувствоваться по-другому, чем на другом. Многие из изготовителей преобразовали свои спортзалы за прошлые несколько лет, чтобы обратиться к этому. Изменения включают защитные саваны по весу, эргономически звуковым местам, способность приспособить значительные различия в размере тела и более легких изменениях от одного веса до другого.
Производители также усовершенствовали тренажеры, уменьшив шум и сделав их более гладкими. Они попытались уменьшить площадь, которую занимают тренажеры, не изменив при этом их функций.
Как выбрать многофункциональный тренажер
Выбрать многофункциональный тренажер для домашнего использования, учитывая свои финансовые возможности, может оказаться очень трудным делом. Два, казалось бы, одинаковых, тренажера могут очень отличаться друг от друга, если рассмотреть их поближе. Прежде чем принять окончательное решение, нужно обязательно учитывать свои требования, и убедиться, что тренажер им соответствует. Во-первых, нужно быть уверенным, что вы сможете им пользоваться. Некоторые машины буквально не подходят тем, кто ими пользуется. Многие тренажеры созданы для людей с определенными параметрами, а у людей более высокого или низкого роста возникают проблемы, если сиденья не регулируются.
Хороший многофункциональный тренажер должен позволять выполнить не менее 12 упражнений, при этом, не изменяя конфигурации. К нему должна прилагаться хорошая инструкция.
Безопасность
Потрясите тренажер, который вы собираетесь купить, и, если он легко шатается или двигается, подумайте о том, чтобы купить другой. Тренажер не должен шататься во время тренировки.
Помните, что открытые весовые пластины представляют собой опасность, особенно для детей, потому что могут повредить руки. Если у вас есть дети, во время тренировки не разрешайте им подходить к тренажеру, а, когда не используете его, закрывайте пластины защитным экраном (они обычно продаются там же, где и тренажеры).
Наконец, проверьте тросы. Они должны быть достаточно сильными, чтобы удерживать тяжелый вес, и двигаться гладко и бесшумно. Тросы, имеющие покрытие, служат в пять раз дольше.
